Proveďte běžnou běžící rutinu. Pokud nebudete trénovat ve fitness Praha 8 na maratón, přeskakujte dlouho, pomalu, dálkové běžecké sprintování buduje více svalů. Přidejte k běhu pár 10- až 60sekundových sprintů, zpomalte na jen tak dlouho, abyste mezi nimi zachytili dech.
Použijte test hovoru. Pokud nemůžete mluvit nezvládáte říct jednu, dvě věty bez zadýchání, cvičíte příliš tvrdě (pokud nechcete úmyslně dělat interval s vysokou intenzitou).
Číst dále...